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O que é Saúde Mental?
A saúde mental abrange nosso bem-estar emocional, psicológico e social.
Ela influencia nossa forma de pensar, sentir e agir, além de contribuir para como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões.
A importância da saúde mental é evidente em todas as fases da vida, desde a infância e adolescência até a idade adulta.
Ao longo da vida, problemas de saúde mental podem afetar o pensamento, o humor e o comportamento.
Condições de Saúde Mental
As doenças mentais são distúrbios que variam de leves a graves, afetando o pensamento, o humor e/ou o comportamento de uma pessoa.
Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, quase um em cada cinco adultos convive com uma doença mental.
Fatores de Influência na Saúde Mental:
- Fatores biológicos, como genes ou química cerebral.
- Experiências de vida, como trauma ou abuso.
- Histórico familiar de problemas de saúde mental.
Tópicos Relacionados à Saúde Mental:
- Transtorno de personalidade antissocial.
- Transtornos de ansiedade (incluindo ansiedade generalizada, transtornos de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), fobias e ansiedade social).
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
- Transtorno bipolar.
- Transtorno de personalidade borderline (TPB).
- Depressão.
- Transtornos alimentares (incluindo anorexia nervosa, transtorno de compulsão alimentar e bulimia nervosa).
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
- Esquizofrenia.
- Transtorno afetivo sazonal (TAS).
- Autolesão.
- Suicídio e comportamento suicida.
Sinais e Sintomas de Alerta Precoce
Um diagnóstico precoce pode salvar seu modo de ver e levar a vida.
Caso você sentir ou manifestar um ou mais dos seguintes sentimentos ou comportamentos pode indicar precocemente um problema:
- Comer ou dormir em excesso ou em insuficiência
- Se afastar das pessoas e atividades usuais
- Ter pouca ou nenhuma energia
- Sentir-se entorpecido ou como se nada importasse
- Apresentar dores e desconfortos inexplicados
- Sentir-se indefeso ou sem esperança
- Fumar, beber ou usar drogas mais do que o habitual
- Sentir-se incomumente confuso, esquecido, nervoso, irritado, chateado, preocupado ou assustado
- Gritar ou brigar com familiares e amigos
- Experimentar oscilações de humor graves que afetam relacionamentos
- Ter pensamentos e memórias persistentes que não podem ser ignorados
- Ouvir vozes ou acreditar em coisas que não são verdadeiras
- Pensar em se machucar ou machucar os outros
- Incapacidade de realizar tarefas diárias, como cuidar dos filhos ou ir ao trabalho ou à escola
Falar sobre saúde mental pode ser difícil. Saiba mais sobre mitos e fatos comuns sobre saúde mental e leia sobre maneiras de ajudar a iniciar a conversa.
Dicas para Viver Bem com uma Condição de Saúde Mental
Ter uma condição de saúde mental pode tornar difícil trabalhar, manter-se na escola, seguir uma rotina regular, ter relacionamentos saudáveis, socializar, manter a higiene e muito mais.
No entanto, com tratamento precoce e consistente é possível gerenciar essas condições, superar desafios e levar uma vida significativa e produtiva.
Hoje, existem novas ferramentas, tratamentos baseados em evidências e sistemas de apoio social que ajudam as pessoas a se sentirem melhor e a perseguirem seus objetivos.
Algumas dessas dicas são:
Seguir um plano de tratamento: Mesmo se sentir melhor, não pare de ir à terapia ou tomar medicamentos sem orientação médica. Trabalhe com um médico para ajustar doses ou medicamentos com segurança, se necessário, para continuar o plano de tratamento.
Certifique-se de manter seu médico de cuidados primários atualizado: Eles desempenham um papel fundamental na gestão a longo prazo, mesmo que você esteja recebendo atendimento de um psiquiatra.
Aprender sobre a condição: Estar educado pode ajudá-lo a seguir seu plano de tratamento. A educação também pode ajudar seus entes queridos a serem mais compreensivos e compassivos.
Praticar o autocuidado: Controle o estresse com atividades como meditação, yoga; coma de forma saudável e faça exercícios; e durma o suficiente.
Procurar apoio de familiares e amigos: Manter relacionamentos com outras pessoas é importante. Em momentos de crise ou dificuldades, busque apoio e ajuda deles.
Desenvolver habilidades de enfrentamento: Estabelecer habilidades de enfrentamento saudáveis pode ajudar as pessoas a lidar mais facilmente com o estresse.
Dormir o suficiente: Um bom sono melhora o desempenho cerebral, o humor e a saúde geral.
O sono consistentemente ruim está associado à ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental.
Em resumo, cuidar da nossa saúde mental é essencial para uma vida equilibrada e plena.
É uma jornada que envolve diversos aspectos, desde fatores biológicos e experiências de vida até a compreensão das diferentes condições que podem afetar nosso bem-estar emocional.
A aceitação, o diálogo aberto e o apoio mútuo são pilares importantes para construir uma sociedade mais empática e consciente em relação à saúde mental.
Ao buscarmos compreender e apoiar uns aos outros, contribuímos para um ambiente onde todos têm a chance de viver uma vida mais saudável e significativa.
Lembre-se sempre: A saúde mental é parte integral da nossa jornada, e cuidar de nós mesmos e dos outros é um passo valioso para um mundo mais compassivo.
